바이두를 쓰는 이유는 2TB 거대용량의 클라우드에

토렌트영화를 클라우드로 바로 받아놓고 

스트리밍으로 감상할 수 있기 때문.


가입방법은, W기술과 생활 이라는 블로그를 운영하시는 분의 글에 잘 정리되어 있기 때문에 요약만 하겠다.

http://w3tech.tistory.com/359

http://w3tech.tistory.com/306



1. 이메일 준비


2. 폰번호 준비, 이건 textnow라는 곳에서 임시발급 가능


3. 회원가입


4. 홈페이지에서 모바일앱 다운 후 인증

https://yun.baidu.com/1t?errno=0



용량늘리기는 이 블로그에 자세히 나와 있다.

http://odrang.tistory.com/234

2048G 받을 수 있다고 하기는 하는데

이렇게 정식앱으로 폰번호 인증한번 더 하면 1G

또 중국카드로 인증을 하면 또 1G준다고 한다.

 

5. 한글화 된 바이두앱 설치

http://w3tech.tistory.com/337


6. 사용 ㅋ





이런 훌륭한 책은 공유 되어야죠. 짝짝짝



출처 : 연구공동체 건강과 대안 http://www.chsc.or.kr/?post_type=book&p=89681



[우리가 만드는 피임사전] 발간 및 발송 안내

 

photo_2017-01-10_12-02-09

[우리가 만드는 피임사전] 발간되었습니다. 관련해  안내 말씀을 드립니다.

건강과대안 젠더건강팀은 관련 사전을 서울시 여성발전기금의 지원을 받아 제작하였습니다. 원래 500부 출판과 배송을 목표로 예산을 신청하였으나 예상외의 폭발적인 호응과 관심 덕분에, 사전신청만 900부를 넘는 사전 신청이 들어왔고, 예정된 초쇄 인쇄가능 비용을 훌쩍 넘기게 되었습니다. 따라서 예산 한도 내에서 가능한 1000부의 1쇄를 제작하였고, 향후 추가 요구를 파악하여 후원금 모금을 통해 재 인쇄를 하기로 결정하였습니다.

이런 연고로 기관 및 개인별로 1부씩밖에 발송해 드리지 못하는 상황에 대해 양해 부탁드립니다. 기관 발송 및 홈페이지를 통해 사전신청 해 주신 분들께는 부득이하게 선착순으로 제한하여 최종 1000부를 발송할 계획입니다. 하지만 저희가 원래 계획했던 대로 PDF는 무료로 공개할 예정이며,1000번째 이후로 신청해주신 분들께도 이메일로 발송해 드리겠습니다.

피임사전은 아래 다음 백과사전 사이트에서도 내용을 확인하실 수 있고 PDF 파일로 다운받으실 수도 있습니다.

우리가 만드는 피임사전 <다음> 백과사전 사이트 바로 가기

무료로 PDF 파일 다운받기 클릭

피임사전포스터 다운받기 클릭

 



제목은 좀 맘에 안들지만

이런 자세가 가능한가? 라는 생각이 들게 만드는 영상!


이 플란체 라는 자세를 어떻게 훈련하는지에 대해 소개한 해외영상이 있어서 자세하게 단계별로 캡쳐해서 남겨 본다.

1년 후에는 나도 플란체가 가능하길 바라면서,




플란체 자세의 다섯가지 발전단계


1 꺾인 플란체 자세 Tucked Planche


2 상급 꺾인 플란체 Advanced Tucked Planche


3 외다리 플란체     One leg Planche 


4 다리 벌린 플란체 Straddle Planche


5 완전한 플란체     Full Planche




단계별 연습방법


1 플란체 기울이기 (Planche Lean)


2 개구리물구나무서기 (Frog-Stand)


3 상급 개구리물구나무서기(Advanced Frog-Stand)


4 다리 벌리고 앉기 (the Straddle-sit)



5 꺾인 플란체 흔들기 (Tucked Planche Swings)

6 꺾인 플란체 (tucked planche)


물구나무서서 기대기 (Handstand Lean)


아래 전체 스크립트


0:08
칼리스쎄닉 무브먼트(Calisthenic Movement, 맨몸운동)에 오신 것을 환영합니다. 제 이름은 알렉스입니다.
0:11
오늘 비디오에서는, 처음 시작하는 사람이 플란체(Planch) 훈련을 시작하는 방법을 보여드리겠습니다.
0:17
처음 시작할 때는 "꺾인 플란체(planche) 자세"에 돌입하기까지가 가장 어려운 부분입니다.
0:22
일단 "꺾인 플란체 자세"를 어느 정도 지탱할 수 있게 되고 나면, 일반적인 발전 단계를 밟아가면서 훈련할 수 있습니다.
0:28
"꺾인 플란체 자세" 이후에는 다음의 발전 단계가 있습니다.
0:32
"상급 꺾인 플란체".
0:34
"외다리 플란체".
0:36
"다리 벌린 플란체".
0:38
그리고 "완전한 플란체".
0:41
현 단계에서 적어도 30 초간 지탱할 수 있기 전에는 다음 단계로 넘어가지 마시라고 권해드립니다.
0:48
이 비디오에서는, 힘을 키워 "꺾인 플란체 자세"를 지탱하는 능력을 얻는 방법에 집중하겠습니다.
0:56
플란체 훈련을 시작하기 전에, 최소한의 기본적인 힘이 필요할 것입니다.
1:01
손을 좁게 한 채 하는 팔굽혀펴기를 30회 이상, 딥스(dips)를 20회 이상 할 수 있고 벽에 기대고 하는 물구나무서기를 60초 이상 버틸 수 있다면, 일반적인 플란체 훈련을 시작하셔도 됩니다.
1:10
"꺾인 플란체" 자세에 다다를 수 있기 위해서는, 훈련할 때마다 완전하게 팔을 쭉 펴는 것에 집중하는 것이 매우 중요합니다.
1:19
어떤 식으로 날개뼈를 앞으로 밀어내고, 쭉 편 팔로 땅을 밀어내는 지 상상해보십시요.
1:24
이런 방식으로 어깨관절을 안정시키면서, 언젠가 플란체 자세를 지탱하는 데 필요한 근육들을 활성화시키게 됩니다.
1:32
아시겠죠? 이제 실제 운동으로 들어가보겠습니다.
1:35
"플란체 기울이기"는 처음 시작할 때 좋은 운동입니다.
1:38
"플란체 기울이기"를 통해 올바른 자세를 향하여 한단계씩 다가갈 수 있습니다.
1:42
더 앞쪽으로 많이 기울일수록, 이 운동은 더욱 어려워집니다.
1:46
어깨가 팔목 바로 위에 있지 않고, 그 앞쪽에 위치해 있기 때문에, 견갑대는 이제 더 많은 부담을 지게 됩니다.
1:54
개구리물구나무서기(Frog-Stand)와 상급 개구리물구나무서기(Advanced Frog-Stand)는 시작하기에 좀 더 좋은 운동입니다.
2:00
개구리물구나무서기(Frog-Stand)를 할 때, 허벅지 안쪽은 팔꿈치 위에 위치하게 되고, 팔은 약간 구부러져도 됩니다.
2:07
상급 개구리물구나무서기(Advanced Frog-Stand)를 할 때, 팔은 쭉 펴야 하고, 무릎은 아랫팔뚝에 지지하십시요.
2:15
다음 운동은 "다리 벌리고 앉기"(the Straddle-sit)입니다.
2:18
여기에서도 역시 안쪽 허벅지를 약간 팔 위에 기대고 쉬어도 됩니다.
2:22
이 자세가 편안해지면, 상체를 앞으로 기울이고 허벅지를 팔에서 떼는 것을 시작하십시요.
2:38
"꺾인 플란체 흔들기"(Tucked Planche Swings)는 이때쯤 할 수 있는 동적인 운동입니다.
2:43
여기서는 흔들어서 "꺾인 플란체" 자세로 진입할 수 있습니다.
2:48
당신의 몸이 이 것에 익숙해지게 되면, 흔들기를 단계적으로 소거하기 위해 노력하십시요.
2:53
그래서 흔드는 움직임을 점점 느리게 하고, 제어를 더욱 강화해가십시요.
3:01
마지막으로, 물구나무서기에서부터 할 수 있는 운동을 보여드리겠습니다.
3:05
이 운동은 "플란체 기울기"와 비슷합니다.
3:08
배꼽이 벽을 향한 물구나무서기 자세에서, 손을 이용하여 앞으로 걷기 시작하십시요.
3:14
특정 지점에 도달했을 때, 앞으로 기울이기 시작해 그 자세를 지탱하십시요.
3:19
몇 초 동안 이 자세를 지탱할 수 있을 정도까지만 앞으로 기울이시고, 몇 초 후에 무너져내리지는 마십시요.
3:28
"꺾인 플란체"(tucked planche) 자세에 다다르기 위해, 앞에 설명해 드린 운동 한두 가지를 훈련에 포함시키십시요.
3:33
일주일에 적어도 3번 이상 이 운동들을 훈련하라고 권합니다.
3:39
이 비디오를 시청해주셔서 감사합니다.
3:41
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3:45
의문점이 있다면, 주저하지 말고 댓글을 남겨주세요.






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1:35 인간이 자야될 적정 수면시간이라는건 어쩌면 우리가 일종의 억압과 속박과 굴레로 느껴오는 사회적 표준


> 맞다. 사회는 일반적이고 규칙적이고 안정적인 사회를 원한다. 그래서 표준적인 틀을 짠다.


2:47 나는 있잖아, 버틸수 있는데 까지 책상에서 버티고 필름이 끊겨서 잤어


> 나도 그랬었다. 언제부터 열정을 잃었던가? 재미를 찾았을 때 열정이 솟아나고 에너지가 넘치지.



17:38 신은 인간에게 선물을 줄 때 시련이라는 포장지에 싸서 준다. 선물이 크면 클 수록 큰 포장지에 쌓여 있다.


> 멋진 말이다. 그래서 찾아봤는데 없다. 원문으로는 뭘까?






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난 오일 메이져에서 발주처 엔지니어로 일을 하는 목표를 세웠었다.


oil and gas industries 에 가장 똑똑한 사람들이 모여 있는 가장 잘나가는 회사들에서 일을 하고 싶다.


물론 꿈같은 얘기라고, 안된다고 말하는 사람도 많지만, 사실 시도를 하지 않았거나, 한두번 해 본 분들의 의견이 대부분이었다.


목표를 세우고, 글로 남기고, 꾸준히 노력하면 된다고 생각한다. 실제로 그렇게 일 하고 계신 극 소수의 인원도 있고.



오일 메이져(Oil Major)?


oil and gas industries 에서 가장 규모가 큰 여섯개의 석유회사가 있고, 그 회사들을 오일 메이져 라고 부르고, 빅 오일(Big Oil)? 슈퍼메이저(Supermajor)? 라고 부르기도 한다.


바로 이 회사들이다.


1. Royal Dutch Shell

2. ExxonMobil

3. BP

4. Total

5. Chevron

6. Eni


Fortune Global 500 리스트 중 순위 기록을 살펴 보니, 여섯 회사 모두 꾸준히 최상위권에 있었으나 국제유가 40달러권이었던 2015년 이후로 토탈, 쉐브론과 Eni는 체질 전환에 고전을 하고 있는 듯 하다.




그리고 아래 두 회사는 한국에 Fixed, Floating platform을 발주 내는 회사들.

Petrobras는 브라질 국영 석유업체고,

Statoil은 노르웨이 기반 다국적 기업이다.

출처: http://fortune.com/global500/visualizations/?iid=recirc_g500landing-zone1




위키피디아에 정리된 2015년 매출액 기준 Oil & Gas 업계 회사들의 순위를 보면,

 

저 oil major들 외에 생소한 회사들도 있다.

사우디 아람코는 육상플랜트 위주의 회사로 알고 있고, 

Sinopec, SNPC, PetroChina는 중국 자체 발주내는 회사들이다.


물론 국제규격으로 설계를 하는 플랫폼이다 보니 그 나라 자체 제작을 한다 해도 따라 갈 수는 있겠지만, 우리나라에 발주를 내는 회사들이라면 더 유리할 것이라 생각이 든다.


즉, Upstream에서 한국에 발주를 내는 오일 메이져에 한국인으로서 어필 할 수 있는 부분은 엔지니어링과 제작관련 총괄적인 매니지먼트가 가능하다는 점인 것 같다.

출처: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_largest_oil_and_gas_companies_by_revenue



실제로 각 회사의 리크루팅 시스템을 확인하고 지원하면서 구체적인 요구요건들에 대한 기록을 남겨 볼 예정이다.


꿈을 향해 달려가는 우리의 모습은 아름답다.






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근육을 키워야 겠다는 생각을 하게 된다. 여름이라서 그런가?


아래 윤대진이라는 친구의 턱걸이 성장과정 영상과 현재 사이드레버 (Human flag) 까지 하는 모습을 보고 우와.. 이정도 끈기면 뭘 해도 하겠구나. 나도 한번 꾸준히 하면서 영상을 남겨볼까? 라고 생각하게 되었고,



이분은 아시아 턱걸이 1등 이재호 리쌤. 타이틀이 멋졌다.


더욱 동기부여를 시켜주는 여성분들의 반응. 우후훗.




그래서,

철봉도 필요없는 완전 맨몸부터 차근 차근 해보기로 결심했다. 하루에 딱 30분 투자하는 것.


아시아 챔피언 이재호님에게서 빙의를 느꼈기 때문에, 일단 이분의 방식을 따라 해 보기로 했다.

우선 복근부터


리쌤 블로그 바로가기



아침에 일어나 새벽공기를 마시며 멍멍이와 산책을 나가서 운동을 한다. 캬...







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